影響人們零食選擇的主要考慮因素有3個：便利性和品質(zhì)；尋找健康和均衡膳食；抑制饑餓感和控制每日熱量攝入。
在選擇零食前，可以對自己的日常膳食進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)某些成分缺乏時(shí)可以用零食補(bǔ)足。如正餐中纖維素含量不足，蔬菜水果就是好的零食；正餐吃魚、禽、蛋、肉、奶少時(shí)，零食就選擇富含蛋白質(zhì)的種類。補(bǔ)充缺乏的營養(yǎng)成分的同時(shí)，還要避免過量攝入。不少人日常膳食中的熱量、糖和鹽已經(jīng)很多，就要選擇能量低的零食，并且避免高鹽高糖的食品。
此外，零食種類繁多，高熱量零食大多脂肪含量或糖含量較高，容易造成肥胖、營養(yǎng)攝入不均衡等情況，過多食用對健康不利。對于甜食，可以選擇糖含量較低的產(chǎn)品和用天然甜味食材制作的產(chǎn)品（比如用棗泥、葡萄干等來替代糖）。
本網(wǎng)注明“來源：多多28”的所有作品，版權(quán)均屬于多多28，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：多多28”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。若需轉(zhuǎn)載本網(wǎng)稿件，請致電：010-84648459。
本網(wǎng)注明“來源：XXX（非多多28）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)。文章內(nèi)容僅供參考。如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其他問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的，請直接點(diǎn)擊《新聞稿件修改申請表》表格填寫修改內(nèi)容（所有選項(xiàng)均為必填），然后發(fā)郵件至 lxwm@cqn.com.cn，以便本網(wǎng)盡快處理。
